Полезная еда и витамины для детей

Здоровье человека зависит от продуктов которые входят рацион питания. И если с рождения кормить ребенка полезной пищей, то и в будущем будет крепким иммунитет. Начинать прикорм малыша нужно с 6 месяцев, постепенно вводить различные низкоаллергенные продукты. Перед введением нового продукта обязательна консультация педиатра. Самая полезная еда для детей та, которая содержит витамины, микро- и макроэлементы, белки, жиры и углеводы. И что бы ребенок имел хороший аппетит еда должна быть еще и вкусной.
Вкусная полезная еда для детей:
• Молочные продукты которые являются хорошим средством при дисбактериозе. Йогурты, кефир, творог, биолакт они содержат витамин В 12, К12, фолиевую кислоту, тиамин, кальций. Полезнее будет готовить в домашних условиях, что бы иметь уверенность в свежести и качестве. Если нет такой возможности, то при покупке обращать внимание на сроки изготовления и на целостность упаковки.
• Приготовленные на пару мясные и рыбные тефтели, котлеты нравятся детям. В мясе содержатся витамины группы В, аминокислоты и минеральные вещества, животный белок который незаменим в строении костей, мышц и суставов. Рыба является источником Омега-6 и Омега-3 которые влияют на работу мозга, состояние кожи. Богата витаминами D, A, В, обеспечивает организм йодом, фосфором, фтором.
Ребенку так же понравятся тушеные, запеченные и вареные блюда .
• Свежие и приготовленные на пару или в духовке овощи и фрукты, каждый из которых содержит несомненный набор витаминов должны каждый день присутствовать в рационе. Деток порадуют различные компоты, коктейли, кисели, овощные и фруктовые салаты и выпечки. Самым полезным будет употребление в сыром виде.
• Полезная еда для детей цельнозерновой хлеб и крупы, которые содержат углеводы важные для роста организма. Каши полновесный завтрак дающий энергию, кладезь витаминов и микроэлементов. Дети охотно едят гречневую, рисовую, овсяную кашку в которую так же можно добавлять фрукты и ягоды. Выпечки одна из самых любимых лакомств и польза немаленькая витамины А, В, Е полезны для кожи, здоровья волос и ногтей, а калий, кальций и натрий важны для нормальной работы сердечно- сосудистой системы.

Если готовить разнообразно, без добавления пищевых добавок, покупая только натуральные продукты можно избежать многих болезней. Вкусная полезная еда для детей залог их здоровья.

Приобрести витамины и полезные добавки из Англии (продукцию Efamol) с омега-3 для здоровья детей и взрослых Вы можете на этом сайте.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *