Методы улучшения памяти и концентрации внимания

Современный ритм жизни заставляет нас быстро двигаться, одновременно делать несколько дел, иногда мчаться сломя голову для того, чтобы не опоздать. Перегрузки, повышенная ответственность, иногда неправильное питание, ведут к тому, что мы начинаем испытывать трудности в концентрации нашего внимания на выполнении поставленной задачи. Если вы заметили, что вас отвлекают телефонные звонки или любой незначительный шум, задумайтесь, возможно, необходимо принимать какие-то меры.

Выясняем причину

Можно выделить 3 причины ухудшения концентрации, невнимательности и утраты способности последовательно, шаг за шагом, выполнять работу:

1.физические;
2.психологические;
3.неврологические.

К физическим причинам относят: недосыпание, переутомление, недостаток витаминов. Устранив их, вы улучшите свою работоспособность.

На завтрак ешьте злаки, свежие фрукты, молочные продукты, которые способствуют улучшению энергетики, а значит, внимания и краткосрочной памяти. А вот жирная тяжелая пища, наоборот, тормозит мыслительный процесс.

На работе обязательно делайте перерывы, отдых после рабочего дня проводите активно, это даст возможность «переключить» мозги. Регулярно занимайтесь спортом.

Еда для мозга

Необходимо помнить о полезных для мозга продуктах и включать их ваш ежедневный рацион. К ним относятся: печенка и жирная рыба, тыквенные семечки, соевое молоко, шпинат. А еще более эффективные для мозга продукты (активизирующие образование клеток серого вещества): черника, голубика, черный виноград. Также шоколад и кофе хорошо стимулируют мозг. Но действие этих продуктов краткосрочное и ими нельзя злоупотреблять. Задумайтесь, такая ли работа мозга вам нужна?

Но если вы выполняете все вышеперечисленные рекомендации, а трудности с концентрацией остаются прежними, возможно причина психологическая. Серьезно взвесьте все «за» и «против». Если то, чем вы занимаетесь, приносит неплохой доход, но абсолютно вам не нравится, возможно, вам надо сменить деятельность.

Если работа по-настоящему нравится, то вы ее выполняете увлеченно, с вдохновением и легкостью, без труда концентрируетесь. Такая работа не утомляет и приносит удовлетворение.

Подумайте о том, что, возможно, вам необходимо поменять вид деятельности, ваши обязанности или должность.

Синдром дефицита внимания (СДВ)

Одной из причин отсутствия концентрации является СДВ. Если еще присутствует гиперактивность, это состояние называется синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Такое неврологическое расстройство чаще всего диагностируется у детей и является врожденным. Эти дети чрезмерно активны, из-за чего плохо учатся, не способны сосредоточиться и длительное время заниматься каким-то делом.

СДВ у взрослого человека проявляется трудностями в самореализации, в одновременном выполнении нескольких дел, ни одно из которых не доводится до конца. Такой синдром наиболее часто наблюдается у людей, занимающихся творческой деятельностью. Они могут без конца менять работу, искать свое жизненное предназначение, призвание. Многие из них – способные, талантливые и умные люди, но дефицит внимания не дает им возможности для самореализации.

По статистике, синдромом дефицита внимания страдает 10% всего взрослого населения. К счастью, есть эффективное лечение, которое в большинстве случаев полностью избавляет от СДВ. В интернете вы можете найти множество тестов на определение СДВ. Но, конечно же, лучше проконсультироваться у невролога, который назначит нейропсихологическое и лекарственное лечение.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *