Продукты и витамины для улучшения зрения

Сегодня мы затронем тему какие продукты и витамины для улучшения зрения необходимо употреблять и какая от них при этом польза. Ну конечно сразу стоит сказать,что хорошее зрение на прямую зависит от вашей генетики, то есть если у родителей зрение ухудшилось в достаточно молодом возрасте, то вы попадаете в группу «риска». Ну ладно не буду пугать…

А теперь давайте собственно продолжим разговор по теме продуктов и витаминов для улучшения вашего зрения. И так.

Глаза важный орган восприятия окружающего мира, но их состояние очень часто требует от нас внимания и заботы. Человек, который большую часть времени проводит за экраном компьютера, со временем теряет четкость зрения. В связи с этим здоровье глаз надо поддерживать и поможет в этом правильное сбалансированное питание.

Чтобы помочь глазам справиться с ежедневными нагрузками необходимо употреблять в пищу продукты, обогащенные витаминами, в особенности А, Е, С. Можно принимать комплексные витаминные препараты, но все же полезнее ввести в свой рацион такие натуральные продукты как:

1. Черника и черная смородина. Ягоды невероятно полезны для укрепления капилляров сетчатки глаза.

2. Морковь источник витамина А и бета-каротина, однако для усвоения этих элементов ее следует принимать со сметаной или с оливковым маслом.

3. Петрушка, зеленый лук богаты лютеином и витамином Д.

4. Настой клюквы и шиповника содержат витамин С в больших количествах и антиоксиданты, очищающие сосуды.

5. Рыбий жир, не совсем приятный на вкус, но невероятно полезный, занимает лидирующее место по содержанию витамина А.

6. Морепродукты. Красная рыба, печень трески богата омега-3 жирными кислотами, которые оказывают положительное воздействие на зрение и весь организм в целом, выводя холестерин.

Ну собственно пост получился не очень объемным, но вроде содержательным))). Можно было бы еще долго разглагольствовать по теме какие продукты и витамины для улучшения зрения круче, но лучше вы приступайте к поеданию тех самых продуктов про которые я написал, будет пользы больше, чем сидеть у компа и читать громоздкие статьи про то как улучшить зрение. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!

Как питаться, чтобы сердце и сосуды были здоровыми?

Сегодня знает каждый, что сердечно-сосудистые заболевания сильно помолодели и являются основной причиной преждевременной смерти среди людей пожилого, и, заметьте, среднего возраста. Почему эта проблема так актуальна? И можно ли изменить сложившуюся ситуацию?
Гиппократ утверждал, что болезнь легче предупредить, чем вылечить. Но, наши современники, обычно бороться с ней начинаю тогда, когда бывает уже слишком поздно. Молодость быстротечна — если с ранних лет не заботиться о своем здоровье, с годами можно обрести массу серьезных недугов. Профилактика состоит из комплексных мероприятий: правильное питание, занятия физкультурой, соблюдение режима труда и отдыха, отказ от курения и алкоголя. Но в данной статье речь пойдет о питании.

Ты есть, то что ты ешь
Раньше очень мало уделялось внимания правильному питанию, и у многих из нас ещё сохранились пищевые привычки, заложенные с детства. Их следует срочно искоренять. Ведь именно неправильное отношение к еде становится причиной возникновения инсультов и инфарктов, сахарного диабета и других тяжелых заболеваний.
• Все прекрасно понимают, что все рафинированные продукты вредны, но мало, кто готов от них отказаться. Если вы поставили перед собой задачу оставаться молодым и здоровым долгие годы, то, однозначно, про них нужно забыть навсегда.
• Исключите жирные сорта мяса (свинину, баранину), так как, холестерин, который откладывается в виде бляшек на стенках сосудов, закупоривает их. Отдайте предпочтение «средиземноморской диете», в ней присутствует много рыбы и морских продуктов, овощи и фрукты, зелень, оливковое масло. Сведите потребление соли до минимума.
• Включите в рацион продукты содержащие, важные для сердечной мышцы микроэлементы: сухофрукты, картофель в кожуре, морскую капусту, отруби и неочищенные злаки, нежирные кисломолочные продукты — калий, магний, кальций важны для нормального сокращения сердечной мышцы, кроме того, они выводят лишнюю жидкость из организма.
• Ешьте продукты содержащие витамины группы В – это бобовые, листовые зеленые овощи, нешлифованный рис, орехи, бананы, яичный желток. Принимайте рыбий жир в капсулах, он защитит ваши сосуды от «плохого» холестерина. Не игнорируйте чеснок, входящие в его состав оксид азота и сульфид водорода, способствуют нормализации кровяного давления. Включите в свой рацион ягоды и цитрусовые, в них очень много витамина С.
• Откажитесь от продуктов возбуждающих центральную нервную систему, таких как, крепкий черный чай, кофе, какао, сладкие газированные напитки. Отдайте предпочтение зеленому чаю – он содержит антиоксиданты. Травяные чаи богаты витаминами.
• Старайтесь не переедать: лучше есть часто, но понемногу. Ужин должен быть за два-три часа до сна. За день выпивайте не менее 1,5 литров чистой воды.
Приучите себя питаться правильно и вам не придётся обращаться к врачам, и тратить деньги на дорогостоящие лекарства. Будьте здоровы и счастливы!

Гиперактивный малыш

Каждый человек хоть раз в детском возрасте встречал гиперактивных детей. Почему это происходит и какие меры надо предпринимать?

Симптомы СДВГ
Симптомы СДВГ могут возникнуть у детей в ранние годы, но как показывает статистика родители начинают обращаться ко врачам только тогда, когда ребенок ходит в школу, потому-то в садике гиперактивность еще не доставляет дискомфорта. Основными признаками гиперактивности считаются: беспокойство, импульсивность, игнорирование правил того, как надо себя вести, возникновение трудностей со сном и др.
Факторы, которые провоцируют данное состояние у детей.
Осложнения течения беременности
Многих женщин во время беременности мучают такие явления как токсикоз и высокое артериальное давление, в следствии чего у плода развивается внутриутробная асфиксия, что приводит к риску увеличение развития синдрома ДВГ.
Нарушения в нормальном образе жизни будущей мамы.
За то как будет развиваться нервная система малыша отвечает образ жизни женщины. Если у неё имеются вредные привычки или тяжелый образ жизни, все это оказывает негативное воздействие на формирование плода.

Роды
Если у будущей мамы были очень быстрые или, наоборот, очень долгие роды, то вследствие чего происходит увеличение риска развития ДВГ.
Но что же делать родителям, если у них родился гиперактивный ребенок?
Во-первых, формулируйте запреты четко. Когда вы контактируете с крохой у которого данный синдром, то старайтесь делать так, чтобы в вашем разговоре не было слова «нет». Но все-таки если возникает конфликтная ситуация, то всегда сохраняйте спокойствие.
Во-вторых, ясно формулируйте задачи. Такие дети имеют слабо выраженное логическое и абстрактное мышление, поэтому им необходимо четко формулировать задачи. Когда вы разговариваете с таким ребенком, старайтесь говорить короткими предложениями.
В-третьих, соблюдайте порядок. Такие дети очень рассеяны, так что не надо давать такому ребенку одновременно несколько указаний, вместо это лучше сосредоточьте его на чем-то одном.
В-четвертых, всегда соблюдайте временные рамки. Такие дети не ощущают распорядок времени, поэтому вы сами должны следить за временем выполнения работы. Если вы думаете накормить ребенка или уложить спать, то скажите ему об этом за минут 10-15 до того, как хотите совершить действие.

Вот что происходит с вашим мозгом, когда вы едите нездоровую пищу!

Мы все знаем, что нездоровая пища плохо влияет на нашу талию. Но она также может вызвать множество психических эффектов – от депрессии до гиперактивности.

Исследователи говорят, что обработанные пищевые приводят к «эпидемии» психических заболеваний.

Повышенное потребление нездоровой пищи и еды на дом, у которой мало витаминов и минералов, также быстро увеличивает количество психических заболеваний и приемов антидепрессантов.

Исследования показали, что употребление в пищу больше свежих продуктов питания в соответствии с диетой в средиземноморском стиле, и питание менее обработанной и здоровой пищей, может повернуть вспять развитие таких процессов, как дефицит внимания/гиперактивность (СДВГ), тревоги и депрессии.

Вот почему вы должны ограничивать или избегать потребления нездоровой пищи:

1. Нездоровая пища изменяет активность мозга, что может привести к депрессии. Это происходит потому, что фаст-фуд часто содержит транс-жирные кислоты, которые, кроме засорения артерий, приводят к депрессии.

2. В нездоровой пище не хватает незаменимых жирных кислот, таких, как омега-6 и омега-3, которые имеют решающее значение для здорового функционирования мозга. Недостаток этих двух элементов может увеличить риск синдрома дефицита внимания, слабоумия, биполярного расстройства и других проблем, связанных с деятельностью мозга.

3. Недостаток жирных кислот омега-3 и высокое содержание рафинированных углеводов, которые вызывают колебания сахара в крови, могут привести к беспокойству, наряду с депрессией, тревожностью и смятением.

Когда нездоровой пищи потребляется слишком много, избыток жиров, углеводов и обработанного сахара, содержащегося в ней, способствует повышенному риску ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, увеличения веса и многих других хронических заболеваний.

Что такое ДИСЛЕКСИЯ?

Сколько же все-таки много в русском языке сложных слов. Справочники по медицине просто пестрят странными названиями болезней. Вот, к примеру, дислексия. Довольно знакомое слово, но что конкретно оно обозначает, знают немногие.

Дислексия — это не что иное, как нарушение речи. Оно является результатом дефекта воспитания и развития. Ребенок, страдающий дислексией, по своему воспринимает окружающий мир. Сам термин «дислексия» появился в 1887 году и изобрел его Р.Берлин — немецкий невролог.

Так как же проявляется данное нарушение? Перечислим по пунктам:

1. Замедленное чтение по слогам.
2. Трудности в правильном распознании значения слова.
3. Неумение передать смысл прочитанного.
4. Непонимание смысла текста.
5. Трудности в освоении правописания.

Нарушение навыков чтения при дислексии часто сочетается с симптомами дизориентации: появляются проблемы с восприятием различной информации, гиперактивностью… В результате этого возникают проблемы в школе как с одноклассниками, так и с учителями. Однако, картина не столь печальна на самом деле. Педагоги, в результате непонимания поведения ребенка, часто выносят приговор о его неполноценности, тем самым немало пугая родителей. Но, наряду с проблемами в овладении навыками письма и чтения, такие детки легко справляются с обучением физикой, математикой, музыкой и т.д.

Стоит отметить, что дислексию довольно трудно диагностировать, при этом во внимание следует брать многие сопутствующие факторы. Специалисты по данному вопросу обязательно проверяют слух ребенка, зрение, способность воспроизведения речи. Специально в этих целях разработан тест, включающий все необходимые стадии исследования. Его проводят в доверительной обстановке в виде игры. К примеру, сейчас довольно популярна и действена методика Р.Д.Дейвиса, благодаря которой симптомы этого недуга исчезают безвозвратно.Также иногда недуг проходит и сам по себе с возрастом.

В качестве лечения дислексии используют специально разработанные технические средства, программы для индивидуальной коррекции. Благодаря этому дети преодолевают возникшие трудности в письме, чтении, в распознании слов и чисел.

В конце хочется отметить, что пугающее слово «дислексия» — это не приговор. Страшиться этого не стоит. Современные методики лечения направлены на корректировку восприятия ребенка, а их реализация приносит положительные результаты. Тем более, такие знаменитые и талантливые люди, как Г.Х.Андерсен и А.Эйнштейн также страдали дислексией. Но это не повлияло на врожденные таланты, благодаря которым они известны и в наши дни.

Гиперактивность малыша – не плохое воспитание, а болезнь

Очаровательный живой шалунишка через пятнадцать минут знакомства кажется невыносимым чудовищем, вызывает желание побыстрее расстаться с ним? Родители доведены поведением малыша до отчаяния или на их лицах печать безразличия, полного иммунитета к кошмарным выходкам чада? Прелестное дитя порождает стойкие ассоциации с заглавным героем «Вождя краснокожих» О’Генри? Покоя от него нет и ночью, сон прерывистый, с долгим засыпанием и ранним пробуждением? Современная психиатрия связывает такую расторможенность с обобщенным диагнозом — синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
СДВГ – серьезный диагноз, требующий правильного похода к больному.

Ребенок не виноват

Причинами СДВГ считаются:
• особенности протекания беременности – гипоксия плода (недостаток кислорода), ранний и поздний токсикоз, инфекционные болезни беременной;
• преждевременные, затяжные, осложненные роды;
• инфекции раннего возраста;
• конфликтная обстановка в семье, сопровождающаяся «всплесками» эмоций, несдержанностью участников конфликта;
• наследственность – СДВГ чаще на треть встречается у детей, если их родители в детстве отличались гиперактивностью.

Чем чреват СДВГ в дальнейшем

Неспособность концентрироваться на определенных действиях, играх, чрезмерная подвижность снижают коммуникабельность ребенка, в том числе, в детском коллективе. Среди детей гиперактивный ребенок часто становится изгоем, его избегают, обижают. Отсутствие усидчивости плохо влияет на обучаемость, что даст о себе знать в школьном возрасте плохими успеваемостью и поведением, неорганизованностью. Тень детского недуга омрачит последствиями всю жизнь. Скорее всего, они будут не роковыми, но понизить шансы на карьеру и семейное благополучие могут.

Лечить или не лечить?

Возможно более раннее обращение к специалистам – педиатр непременно направит к неврологу, энокринологу, психотерапевту, возможно, психиатру – позволит добиться лучших результатов. СДВГ не является недостатком воспитания, это серьезное заболевание, требующее профессионального подхода к лечению, в том числе, медикаментозному.

Как вести себя близким

Поведение гиперактивного ребенка выматывает, истощает окружающих, вызывая у них внутренний диссонанс: сохранять выдержку, наблюдая за его выходками, очень тяжело. Проблема усугубляется невозможностью наладить контакт, часто становится страшно: взрослый образованный человек не в состоянии справиться с неоперившимся птенцом. Выдержку соблюдать необходимо. У ребенка с гиперактивностью должны быть в избытке:
• спокойная обстановка в семье, отсутствие шумных семейных праздников, чрезмерно возбужденных компаний;
• внимание и любовь близких, их неизменное спокойствие;
• частые продолжительные прогулки на свежем воздухе;
• крепкий сон.

При соблюдении назначений врачей и психологов гиперактивность уйдет, не оставив следа в здоровье и судьбе маленького человека.

Методы улучшения памяти и концентрации внимания

Современный ритм жизни заставляет нас быстро двигаться, одновременно делать несколько дел, иногда мчаться сломя голову для того, чтобы не опоздать. Перегрузки, повышенная ответственность, иногда неправильное питание, ведут к тому, что мы начинаем испытывать трудности в концентрации нашего внимания на выполнении поставленной задачи. Если вы заметили, что вас отвлекают телефонные звонки или любой незначительный шум, задумайтесь, возможно, необходимо принимать какие-то меры.

Выясняем причину

Можно выделить 3 причины ухудшения концентрации, невнимательности и утраты способности последовательно, шаг за шагом, выполнять работу:

1.физические;
2.психологические;
3.неврологические.

К физическим причинам относят: недосыпание, переутомление, недостаток витаминов. Устранив их, вы улучшите свою работоспособность.

На завтрак ешьте злаки, свежие фрукты, молочные продукты, которые способствуют улучшению энергетики, а значит, внимания и краткосрочной памяти. А вот жирная тяжелая пища, наоборот, тормозит мыслительный процесс.

На работе обязательно делайте перерывы, отдых после рабочего дня проводите активно, это даст возможность «переключить» мозги. Регулярно занимайтесь спортом.

Еда для мозга

Необходимо помнить о полезных для мозга продуктах и включать их ваш ежедневный рацион. К ним относятся: печенка и жирная рыба, тыквенные семечки, соевое молоко, шпинат. А еще более эффективные для мозга продукты (активизирующие образование клеток серого вещества): черника, голубика, черный виноград. Также шоколад и кофе хорошо стимулируют мозг. Но действие этих продуктов краткосрочное и ими нельзя злоупотреблять. Задумайтесь, такая ли работа мозга вам нужна?

Но если вы выполняете все вышеперечисленные рекомендации, а трудности с концентрацией остаются прежними, возможно причина психологическая. Серьезно взвесьте все «за» и «против». Если то, чем вы занимаетесь, приносит неплохой доход, но абсолютно вам не нравится, возможно, вам надо сменить деятельность.

Если работа по-настоящему нравится, то вы ее выполняете увлеченно, с вдохновением и легкостью, без труда концентрируетесь. Такая работа не утомляет и приносит удовлетворение.

Подумайте о том, что, возможно, вам необходимо поменять вид деятельности, ваши обязанности или должность.

Синдром дефицита внимания (СДВ)

Одной из причин отсутствия концентрации является СДВ. Если еще присутствует гиперактивность, это состояние называется синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Такое неврологическое расстройство чаще всего диагностируется у детей и является врожденным. Эти дети чрезмерно активны, из-за чего плохо учатся, не способны сосредоточиться и длительное время заниматься каким-то делом.

СДВ у взрослого человека проявляется трудностями в самореализации, в одновременном выполнении нескольких дел, ни одно из которых не доводится до конца. Такой синдром наиболее часто наблюдается у людей, занимающихся творческой деятельностью. Они могут без конца менять работу, искать свое жизненное предназначение, призвание. Многие из них – способные, талантливые и умные люди, но дефицит внимания не дает им возможности для самореализации.

По статистике, синдромом дефицита внимания страдает 10% всего взрослого населения. К счастью, есть эффективное лечение, которое в большинстве случаев полностью избавляет от СДВ. В интернете вы можете найти множество тестов на определение СДВ. Но, конечно же, лучше проконсультироваться у невролога, который назначит нейропсихологическое и лекарственное лечение.

Чем подзарядить мозги

Для улучшения внимания и памяти можно воспользоваться не только специальными упражнениями для их тренировки, но и некоторыми продуктами питания. Что же нужно включить в свой рацион, чтобы дать заряд для мозга?

1. Продукты с жирными омега-3 кислотами. Среди таких можно отметить морскую рыбу. Вещества, содержащиеся в ней, способствуют нормализации уровня холестерина, что положительно сказывается на сосудах, питающих головной мозг. Также в рыбе присутствует фосфор, а это элемент участвует в образовании новых нервных клеток.

2. Нежирное красное мясо. Для улучшения функций мозга требуется железо, а лучше всего этот микроэлементов усваивается из красного мяса. При дефиците железа возможно снижение внимания, ухудшение памяти, способности к концентрации. Также недостаток этого элемента может проявляться слабостью и головокружением.

3. Медленные углеводы. Они являются источником глюкозы, без которой не может работать наш мозг. Получить медленные углеводы можно из овощей, цельнозерновых круп, картофеля, хлеба из муки грубого помола. Потребуются углеводы и в ситуациях, когда необходимо срочно сконцентрироваться и собраться с мыслями. В этих случаях можно прибегнуть к сладостям, из которых лучшим вариантом будут десерты из ягод и фруктов.

4. Витамины Е, С и В9. Первые два витамина необходимы для защиты сосудистой стенки от повреждений. Также витамин Е способствует укреплению клеточной мембраны (в том числе и нервных клеток). Фолиевая кислота (В9) требуется для правильного функционирования нервной системы. Полезными источниками этих веществ будут зелень, орехи, отвар шиповника, бобовые.

Нужно отметить и ряд продуктов, ухудшающих работу мозга. В частности, плохо сказывается избыточное потребление соли, животных жиров и алкоголя.

Приобрести витамины и полезные добавки из Англии (продукцию Efamol) для улучшения работы мозга детей и взрослых  Вы можете на этом сайте.

За витаминами для кожи

Если посмотреть на определение — нормальная кожа, то мы увидим, что она бывает только у абсолютно здоровых людей. Отсюда делаем вывод, что на состояние кожи влияет и то, что мы употребляем в пищу. Чтобы наша кожа выглядела долгие годы молодой, сияющей, эластичной, необходимо применять продукты богатые витаминами и микроэлементами:
продукты, которые очень богаты витамином С, участвуют в производстве коллагена в коже, питают её. Это цитрусовые, варенье из лепестков розы (в лепестках розы витамина С намного больше, чем в цитрусовых), любимая всеми клубника, облепиха, смородина, некоторые виды капусты (брюссельская, белокочанная, краснокочанная и цветная), укроп;
полезны для кожи и продукты, богатые серой. Наличие серы в продуктах улучшает обмен веществ и имеет противовоспалительный и противоаллергический эффект. Это кета, ставрида, все бобовые, твёрдый сыр, чеснок, виноград;
для отличного состояния кожи организму необходимы омега-3 и омега-6. Тормозя чрезмерную активность иммунитета, омега-3 препятствует развитию кожной аллергии. Омега-3 для кожи лица сохраняет коллаген, тем самым препятствует появлению морщин, сохраняя упругость. Омега-3 кислоты находятся в жирной морской рыбе, живущей в северных морях (палтус, тунец, сардины, кальмар, анчоусы);
витамин молодости — это продукты содержащие витамин Е: орехи (грецкий, миндаль, фундук, арахис), проращённая пшеница, чернослив, лосось, судак;
источником витамина А являются оранжевые, жёлтые перцы и помидоры, зелень, говяжья печень, кисломолочные продукты, абрикосы. Ретинол способствует молодости кожи, её упругости, устранению прыщей;
продукты с содержанием железа восстанавливают хороший тонус кожи. Рекомендуются мясные, молочные продукты, яйца, различные зелёные салаты, яблоки;
— продукты, богатые цинком, баранина, устрицы (афродизиак), шоколад, арахис, тыквенные семечки, арахис, также необходимы организму. Цинк, по количеству его содержания в организме, стоит на втором месте после железа.

Приобрести витамины и полезные добавки из Англии (продукцию Efamol) с омега-3 для здоровья и красоты  Вы можете на этом сайте.

Какие витамины пить осенью? Витамины для осени

Существует широко распространённое мнение, что летом витаминов достаточно, а осенью и зимой организм начинает страдать из-за их дефицита. Это не совсем верно, даже в современной жизни зимой мы продолжаем есть свежие фрукты и овощи. Тем не менее в большинстве случаев организм не создаёт витаминных запасов, как это происходит в случае энергии в виде жира.

Сколько бы мы ни ели фруктов и овощей летом, витамина B1 хватит лишь на 3-4 дня, а другие могут сохраняться в организме 2-6 недель. К сожалению тот же самый процесс происходит и в самих овощах и фруктах во время хранения.

Витамин D

С сокращением светового дня в организме падает уровень витамина D. Он защищает организм в холодные месяца от простуды и гриппа. Витамина D вызывает производство антимикробных пептидов и уменьшает воспалительные процессы характерные вирусной инфекции. Витамин содержится в жирных сортах рыбы, рыбьем жире. В значительно меньшей степени сливочном масле, сыре и других жирных молочных продуктах, яичных желтках, а также в икре.

Омега-3 жирные кислоты

В осенний и зимний период мы часто мёрзнем, особенно это касается рук и ног. Сердцу сложнее доставлять кислород до этих частей тела. Добавление в рацион омега-3 жирных кислот мгновенной улучшают кровообращение помогая согреть руки и ноги.

L-глютамин

Большое количество сладкого и жирных продуктов наносит вред нашему организму. Большинство людей в зимний период набирают вес, особенно в феврале и сентябре. Добавление в повседневное питание аминокислоты L-глютамина снижает тягу к алкоголю и сахару.

Бета-глюканы для сильной иммунной системы

В холодную и сырую погоду поднимается риск заражения вирусами. Принимая ежедневную дозу бета-глюканов мы сделаем одолжение своей иммунной системе.

Исследования в области продовольствия и питания показали, что люди принимающие 900 мг бета-глюканов каждый день сокращают вероятность заболеваний на 25%. Бета-глюканы помогают производству белых кровяных тел которые стимулируют иммунную систему.

Глюкозамин

Это аминокислота помогающая улучшить состояние хряща в суставах. Добавление глюкозамина в рацион становится важнее с возрастом, так как меньше вырабатывается организмом естественным путём.

Рибофлавин(витамин В2) и витамин C для здоровой кожи и губ

В зимний период кожа многих людей склонна к сухости и обезвоживанию, могут трескаться губы. Витамин C и рибофлавин приводит к снижению сухости кожи и губ, повышает эластичность, делает её толще и сильнее.

Приобрести витамины и полезные добавки из Англии (продукцию Efamol) для здоровья детей и взрослых  Вы можете на этом сайте.